Стань счастливым за 21 день (Хей)
Очень краткое содержание[ред.]
Луиза Хей приглашает читателей в 21-дневный курс работы с зеркалом, основанный на её популярном видеокурсе «Любовь к себе». Работа с зеркалом представляет собой глубокий взгляд себе в глаза с одновременным повторением аффирмаций.
В первые дни курса участники учатся основам работы с зеркалом: смотреть себе в глаза и произносить «Я люблю тебя» минимум 100 раз в день. Зеркало становится верным другом, который отражает чувства человека к себе и помогает осознать моменты сопротивления. Участники изучают свой внутренний диалог, превращая негативные убеждения из детства в положительные аффирмации.
Четвёртый день посвящён освобождению от прошлого через визуализацию извлечения диска со старыми убеждениями. Пятый день направлен на повышение самооценки через любовь к себе. Шестой урок учит освобождаться от внутреннего критика, который укрепляет убеждение «Я недостаточно хорош». Первая неделя завершается празднованием проделанной работы.
Вторая неделя открывается работой с внутренним ребёнком — напуганным и нуждающимся в любви. Участники учатся исцелять детские травмы и создавать безопасное пространство для своей детской части. Десятый день посвящён работе с болью тела и её посланиями. Следующие дни направлены на выражение гнева, преодоление страхов и создание положительных утренних ритуалов.
Третья неделя начинается с прощения себя и других. Участники исцеляют отношения, учатся жить без стресса и обретать процветание через мысли об изобилии. Девятнадцатый день посвящён благодарности как ключу к процветанию. Двадцатый урок учит передавать методику детям. В последний день Луиза Хей напоминает главную истину курса.
Есть одна вещь, которая исцеляет любую проблему, - это любовь к себе. Когда вы начнёте любить себя каждый день всё больше и больше, ваша жизнь наладится.
Подробный пересказ по дням[ред.]
Приглашение[ред.]
Луиза Хей приглашала читателей в 21-дневный курс работы с зеркалом, основанный на её популярном видеокурсе «Любовь к себе». Она объясняла, что работа с зеркалом представляет собой глубокий взгляд себе в глаза с одновременным повторением аффирмаций.
День 1. Любить себя[ред.]
Работа с зеркалом - глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций - научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви.
В первый день Луиза учила основам работы с зеркалом. Она предлагала встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и произнести: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя». Автор предупреждала, что поначалу это может показаться глупым или вызвать гнев, но это нормальная реакция.
День 2. Сделать зеркало своим другом[ред.]
Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены.
Во второй день курса участники учились произносить основную аффирмацию «Я люблю тебя» по крайней мере 100 раз в день. Луиза объясняла, что зеркало становится верным другом и товарищем, который помогает узнать больше о своих мыслях и чувствах. Она подчёркивала важность терпения к себе в этом процессе.
День 3. Обсудить разговор с собой[ред.]
Третий день был посвящён изучению внутреннего диалога. Луиза рассказывала, как негативные сообщения из детства формируют наш разговор с собой. Она учила превращать негативные утверждения в положительные аффирмации. Например, фразу «Ты никогда ничего не делаешь правильно» можно заменить на «Я способный человек и могу обращаться со всем, что встаёт на моём пути».
День 4. Отпустить свое прошлое[ред.]
Четвёртый урок был направлен на освобождение от прошлого. Луиза предлагала представить, как из головы извлекается диск со старыми убеждениями и негативными мыслями. Участники учились произносить аффирмации отпускания: «Я хочу отпустить. Я отпускаю весь страх, весь гнев, всю вину». Автор объясняла, что всё в жизни является зеркалом наших внутренних убеждений.
День 5. Повысить самооценку[ред.]
Пятый день был посвящён повышению самооценки через любовь к себе. Луиза объясняла, что любовь — это великое средство исцеления, которое означает глубокое уважение ко всему, что касается человека. Основной аффирмацией дня стала фраза «Я люблю и одобряю себя», которую нужно было повторять 100 раз. Автор подчёркивала важность принятия себя без критики.
День 6. Освободить внутреннего критика[ред.]
Невозможно по-настоящему любить себя, если у вас отсутствует самоудовлетворение и принятие собственного «я». Вы без конца ругаете и критикуете себя?
Шестой урок был направлен на освобождение от внутреннего критика. Луиза объясняла, как критика высушивает дух и укрепляет убеждение «Я недостаточно хорош». Она учила разговаривать со своим внутренним ребёнком с любовью и принятием. Участники практиковали аффирмации: «Я люблю тебя и знаю, что ты поступаешь наилучшим образом. Ты совершенен таким, какой ты есть».
День 7. Любить себя: результаты первой недели[ред.]
Седьмой день подводил итоги первой недели. Луиза поздравляла участников с проделанной работой и объясняла, что каждый день работы с зеркалом убирает слои прошлого. Она сравнивала этот процесс с удалением кирпичей из стены, которая формировалась годами. Основной аффирмацией стала: «Я праздную неделю любви к себе и перемещаюсь в новую область сознания».
День 8. Любить своего внутреннего ребенка – часть 1[ред.]
Внутри вас находится маленький ребёнок, которому нужны любовь и принятие... Этот ребёнок напуган. Он испытывает боль. Он не знает, что делать.
Восьмой день открывал важную тему работы с внутренним ребёнком. Луиза учила видеть в зеркале не только взрослого, но и маленького ребёнка внутри. Она объясняла, что внутри каждого сохраняется каждый период жизни, и если что-то шло не так в детстве, человек винил себя. Участники учились разговаривать со своим внутренним ребёнком с любовью и заботой.
День 9. Любить своего внутреннего ребенка – часть 2[ред.]
Девятый урок углублял работу с внутренним ребёнком. Луиза предлагала использовать работу с зеркалом для прощения прошлого и исцеления детских травм. Она объясняла, что многие из нас имеют внутреннего ребёнка, который потерялся, чувствует себя одиноким и отверженным. Автор подчёркивала важность времени для этой работы и необходимость возвращаться к упражнениям снова и снова. Участники учились брать своего внутреннего ребёнка за руку и создавать для него безопасное пространство. Луиза напоминала, что любовь — самый большой инструмент для стирания даже самых глубоких болезненных воспоминаний.
День 10. Любить свое тело, исцелять свою боль[ред.]
Десятый день был посвящён работе с болью и исцелению тела. Луиза объясняла, что боль — это способ тела привлечь внимание и сообщить, что что-то в жизни неправильно. Она учила слушать сообщения тела и задавать себе вопросы о причинах боли. Автор приводила пример женщины с контактными линзами, которая после работы с зеркалом временно обрела идеальное зрение, но не поверила в это.
День 11. Чувствовать себя хорошо, высвобождать гнев[ред.]
Одиннадцатый урок был направлен на работу с гневом. Луиза объясняла, что гнев — честная эмоция, но когда он не выражается, то проявляется внутри тела, приводя к болезням. Она рассказывала историю ученицы, которой было трудно освободиться от гнева на дочь-алкоголичку. После работы с зеркалом женщина смогла выразить свои чувства и почувствовала огромное облегчение.
Автор учила разговаривать с человеком в зеркале, выражая все свои чувства гнева, боли и страха.
День 12. Преодолеть свой страх[ред.]
Двенадцатый день был посвящён преодолению страхов. Луиза объясняла, что страх — это нехватка веры в себя, и что у нас есть выбор между любовью и страхом. Она цитировала Сьюзен Джефферс, автора книги «Бойся… но действуй!», которая утверждала, что проблема не в самом страхе, а в том, как мы к нему относимся.
Луиза учила благодарить страх за желание защитить, а затем отпускать его. Участники практиковали дыхательные упражнения перед зеркалом и произносили аффирмации: «Я люблю и верю. Любовь и жизнь заботятся обо мне. Я един с силой, которая создала меня».
День 13. Начинать свой день с любви[ред.]
То, как вы начинаете свой день, часто показывает, как вы проживаете свою жизнь. Что вы говорите, когда утром смотритесь в зеркало в ванной?
Тринадцатый урок был посвящён важности утренних ритуалов. Луиза рассказывала о своём собственном утреннем ритуале: благодарности кровати за хороший сон, растяжке тела и медленном начале дня. Она подчёркивала, что первый утренний час определяет события всего дня. Участники учились создавать положительные утренние аффирмации и ритуалы заботы о себе.
День 14. Любить себя: результаты второй недели[ред.]
Четырнадцатый день подводил итоги второй недели. Луиза поздравляла участников с проделанной работой по освобождению от старых представлений, работе с внутренним ребёнком, изучению сообщений тела и выражению эмоций. Она напоминала, что участники научились выбирать между любовью и страхом, а также создавать положительные утренние ритуалы.
День 15. Прощать себя и тех, кто причинил нам боль[ред.]
Прощение раскрывает наши сердца для любви к себе. Если вы испытываете с любовью к себе проблемы, вы можете застрять на уровне не-прощения.
Пятнадцатый день был посвящён прощению — одной из самых трудных областей для всех. Луиза объясняла, что прощение освобождает от тюрьмы убеждённости в своей правоте. Она учила, что все люди в каждый момент стараются как могут, используя имеющиеся понимание и знания. Автор подчёркивала, что прощение делается прежде всего для себя, а не для других. Участники практиковали упражнения прощения перед зеркалом, работая с людьми, которые причинили им боль.
День 16. Исцелить отношения[ред.]
Шестнадцатый урок был посвящён исцелению отношений. Луиза подчёркивала, что самое важное отношение — это отношение к себе. Она объясняла, что когда человеку хорошо с собой, улучшаются все остальные отношения. Счастливый человек привлекателен для других. Автор учила создавать ментальную атмосферу любви внутри себя, чтобы привлечь подходящего партнёра.
День 17. Жить без стресса[ред.]
Семнадцатый день был направлен на освобождение от стресса. Луиза объясняла, что стресс — это реакция страха на жизнь и её изменения. Она вводила понятие «полнота возможностей» — выход за пределы ограничивающих убеждений пятилетнего сознания. Участники учились отбрасывать ограничения типа «Я недостаточно умён» и двигаться к осознанию своих безграничных способностей.
День 18. Обрести процветание[ред.]
Восемнадцатый урок был посвящён обретению процветания. Луиза объясняла, что во Вселенной огромное изобилие всего, и оно ждёт, чтобы его восприняли. Она учила быть открытыми для получения благ, широко раскрывая руки и произнося: «Я открыт и восприимчив ко всему благу и изобилию во Вселенной». Автор подчёркивала, что процветание создаётся мыслями об изобилии, а не о недостатке. Она предлагала две мощные аффирмации: «Мой доход постоянно увеличивается» и «Я обретаю процветание везде, куда ни повернусь».
День 19. Жить с благодарностью[ред.]
Девятнадцатый день был посвящён благодарности. Луиза объясняла, что процветание и благодарность идут рука об руку — Вселенная любит благодарность. Чем сильнее благодарность, тем больше благ получает человек. Она учила начинать день с благодарности кровати за хороший сон и заканчивать день благословением всех событий. Автор подчёркивала важность благодарности даже за болезненные уроки, которые помогают расти.
День 20. Обучать работе с зеркалом детей[ред.]
Двадцатый урок был посвящён работе с детьми. Луиза объясняла, что негативные убеждения берут начало в детстве, когда дети впитывают каждое слово взрослых. Она рекомендовала смотреть видео маленькой Джессики, произносящей аффирмации, и учить детей делать то же самое.
Автор подчёркивала важность напоминания детям основной истины — их любят. Роль родителей не в том, чтобы быть совершенными, а в том, чтобы любить детей и быть добрыми.
День 21. Любить себя сейчас[ред.]
В последний день курса Луиза Хей поздравляла участников с завершением 21-дневного путешествия. Она напоминала, что есть одна вещь, которая исцеляет любую проблему — любовь к себе. Когда человек начинает любить себя больше, его жизнь налаживается: улучшается самочувствие, появляется нужная работа, улучшаются отношения.
Вы красивы. Вы - божественное, великолепное существо. Вы заслуживаете всего блага - не только небольшой части чего-то хорошего, но всего блага.