Аноним
Обсуждение
Вклад
Регистрация
Вход
Пересказы
Новые
По жанрам
По авторам
По алфавиту
Случайный
Задачи
Что пересказывать
Что добавить?
Правила
Общие принципы
🔎 Поиск источника
🧬 Структура пересказа
↳ Карточка пересказа
↳ Микропересказ
↳ Очень краткое
↳ Подробный пересказ
Стиль повествования
Время и лицо повествования
🌎 Географические названия
👤 Карточки персонажей
💬 Цитирование
Проверка пересказов
Именование страниц
Оформление
Новости
Новые пересказы
Свежие правки
↳ Из списка наблюдения
↳ Мой вклад
Пересказ
Обсуждение
Править
История
Редактирование:
Осознанность (Уильямс)
(раздел)
Материал из Народного Брифли
Перейти к:
навигация
,
поиск
Внимание:
Вы не вошли в систему. Ваш IP-адрес будет общедоступен, если вы запишете какие-либо изменения. Если вы
войдёте
или
создадите учётную запись
, её имя будет использоваться вместо IP-адреса, наряду с другими преимуществами.
Анти-спам проверка.
Не
заполняйте это!
== Глава 12. Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь == Практика восьмой недели поможет вам внедрить осознанность в ваши повседневные занятия, чтобы вы могли воспользоваться ею тогда, когда это больше всего нужно. Техника осознанности может служить вам запасным парашютом, однако работать над ней нужно каждый день, собирая парашют по кусочкам, чтобы в ответственный момент он уже был готов. Для этого: # '''Начинайте свой день осознанно.''' Открыв глаза, выдержите паузу, сделать пять медленных вдохов. # '''Используйте «медитации-передышки»''', чтобы возвращаться к осознанности в течение дня. # '''Продолжайте практику осознанной медитации''', по мере возможности выполняя полноценные медитации, которые будут дополнять короткие «медитации-передышки» и помогут сохранить осознанное внимание в повседневной жизни. # '''Подружитесь со своими чувствами.''' Какие бы чувства вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к ним открыто и по-доброму. # '''Устройте себе «медитацию-передышку»''', когда чувствуете усталость, раздражение, беспокойство, злость или другие сильные эмоции. # '''Осознайте свои действия.''' Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится. # '''Больше занимайтесь спортом.''' Старайтесь больше гулять, ездить на велосипеде, работать в саду или ходить в спортзал — любые физические упражнения помогают в создании парашюта. # '''Помните о дыхании.''' Ваше дыхание всегда с вами, оно помогает вам находиться в настоящем. Запомните совет, который всегда дают инструкторы по йоге: самое сложное — движение. {{конец текста}} [[Категория:Bookideas]] Концентрат книги от Bookideas
Описание изменений:
Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «Народный Брифли» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда. Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см.
Народный Брифли:Авторские права
).
Отменить
Справка по редактированию
(в новом окне)
Эта страница относится к 2 скрытым категориям:
Категория:Не указан жанр
Категория:Нет микропересказа
Инструменты
Ссылки сюда
Связанные правки
Служебные страницы
Сведения о странице