Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше

Материал из Народный Брифли
Перейти к:навигация, поиск
Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше
The Plateau Effect. Getting from Stuck to Success
Краткое содержание книги. 2013.

В выборочный пересказ включены идеи и мысли авторов, отражающие суть книги.

Начало[править]

Лучший подарок, который мама и папа могут дать своему ребёнку — научить его быть счастливым и самим научится этому.

Привычка притупляет вкус к жизни.

Простая математика[править]

Слишком много хорошего может принести больше вреда, чем пользы.

В момент, когда что-то достигает оптимальной формы и размера, оно перестанет работать должным образом, если вы продолжите применять прежнюю технику. Выйдя на пик своих возможностей, человек оказывается на «равнине», где нет подъёмов и спусков. Оставаясь в этом положении, он не сможет что-то улучшить или изменить — это и есть «эффект плато».

Чтобы покинуть «плато», надо изменить тактику и стратегию своей жизни, «перезагрузиться» и сменить направление. Пересматривайте периодически советы о диете, режиме спортивных упражнений или ведению бизнеса.

Простое повторение не позволяет фактам закрепиться в вашем мозге, однако повторение, спланированное по времени (интервально), позволяет запомнить необходимое. Вы должны повторять нужную информацию в тот самый момент, когда она вот-вот забудется.

Полная разрядка[править]

Человеку свойственно выключать информационные каналы, переполненные шумом. По этой причине автомобильная сигнализация со временем становится неэффективной.

Переполнившись избыточной информацией, мозг отключается.

Алгоритм жадности[править]

Отсроченное вознаграждение принесёт больше пользы, чем сиюминутное «Хочу». Выбрать ящик конфет через неделю более разумное решение, чем получить одну конфету сейчас. Выдержка — залог успеха.

Для предотвращения остановки в развитии навыков необходимо ставить под сомнение свои успехи и концентрироваться на выработке более сложного навыка.

Простая причина насыщения — чрезмерное повторение в потреблении.

Механизмы искажения[править]

Есть здравый смысл, а есть показатели. Бездумное следование неправильным показателям приводит к бедствию.

Плохие показатели часто оказываются причиной фальшивого плато — и это может оказаться даже хуже плато истинного. Фальшивые плато способны убедить вас остановиться и перестать делать что бы то ни было для положительного результата. Вы хотите быть более здоровым, поэтому начинаете заниматься спортом и меняете свою диету. Но что если вы измеряете «состояние здоровья», ориентируясь лишь на потерю веса, а не на общие ощущения?

Разбивка цели на интервалы может быть не менее важной, чем сама цель. Почему? Цели носят слишком общий характер. А мы каждый день живём интервалами.

Существует множество причин, по которым люди раз за разом принимают неэффективные решения:

  • Они получают плохую информацию.
  • Они получают ограниченную информацию.
  • Они плохо реагируют на получаемую информацию.
  • Они не умеют оценивать риски.

Люди покупают лотерейные билеты, часто называемые налогом на безграмотных в математике, хотя знают, насколько низки шансы на выигрыш.

У фокусников и мошенников особенно хорошо развит один уникальный навык. Это не ловкость рук, не бесконечные часы учёбы и не бархатный голос. Это способность выявить тех, кто хочет оказаться одураченным.

Магическое мышление — это огромная проблема. Оно заставляет людей подписывать ипотечные договоры с невыгодными условиями, вступать в брак с неподходящими партнёрами и дурачит компании, заставляя их годами двигаться в неверном направлении. Против магического мышления есть лишь одно лекарство — точные данные.

Те, кто безоговорочно верит данным, неминуемо потерпят поражение, поскольку, вопреки распространённому убеждению, вы не можете измерить «движения сердца». У данных есть свои ограничения. Иногда их недостаточно — необходимо ещё и сердце.

Самая свежая информация часто перевешивает многие недели обучения. Новизна оказывает огромное влияние на процесс принятия плохих решений, поскольку технология превратила новизну в факт нашей повседневной жизни.

Проблема не в игнорировании данных, а в их изучении вне контекста — что может оказаться даже хуже, чем полное их отсутствие.

Большинство людей предпочитают соответствовать окружающим. Мы стремимся к норме, даже если она неверна.

Порой ранний вкус победы оказывается вашим худшим врагом.

Внимание[править]

Если вы движетесь в неверном направлении, вам стоит как минимум убрать ногу с педали газа.

По какой-то странной причине люди чаще готовы слушать незнакомцев, чем близких друзей.

Любовные романы почти всегда начинаются с разговоров всю ночь напролёт, когда герои полностью погружаются в истории друг друга. А когда тёплое и глубокое внимание исчезает, разговоры тоже заканчиваются.

Если вы попытаетесь улучшить свои навыки слушания, то заметите, что обсуждение этого вопроса часто связано с понятием «слушание с намерением». Эта фраза может значить совершенно разные вещи для разных людей, однако мы будем использовать её в следующем смысле: большинство людей слушает с намерением что-то сделать — обычно для того, чтобы защитить себя или решить проблему. Почти каждый человек слушает с намерением, чтобы предпринять следующий шаг, как только его собеседник закончит свою фразу.

Гибкость[править]

Вождение — это не движение в нужном направлении. Вождение связано с постоянным вниманием и небольшими корректировками то в одну, то в другую сторону. В этом заключается цель. Сохраняйте внимание. Адаптируйтесь. Меняйтесь.

Часто самый быстрый способ попасть на вершину состоит в том, чтобы сначала оказаться на дне. Чем быстрее вы потерпите поражение, тем быстрее сможете обратиться к чему-то, способному работать.

Применение[править]

Жизнь перфекциониста напоминает жизнь в условиях непрекращающихся олимпийских состязаний. Всё что делается, делается не ради удовольствия. Выходной на лыжах превращается в некое подобие профессиональных соревнований на Кубок мира.

Такое поведение означает, что перфекционисты принимаются за решение задач, только когда уверены, что могут стать чемпионами. Они руководствуются не радостью от свершения, а смертельным страхом, связанным с неудачей. Для них существует только первое место или поражение, всё или ничего.

Перфекционисты живут жёсткой жизнью — никогда не получают важной обратной связи и никогда не знакомятся с новой информацией. Многие перфекционисты в итоге начинают скрывать свои ошибки, тем самым предотвращая получение какой-либо обратной связи от окружающей жизни.

Перфекционисты фокусируются на одной точке во времени — на финале. Они не получают удовольствия от путешествия или процесса. Они не могут представить себе, что произойдёт после того, как всё свершится. Перфекционизм—это поиск несуществующего в природе финала.

Способность быстро забыть об ошибке — важнейший элемент успеха. Успех определяется реакцией на неудачу.

Люди проводят слишком много времени над размышлениями о простых вещах, и у них остаётся мало времени на важные решения о том, на ком жениться или когда менять работу. Каждая из этих проблем приводит к одному и тому же результату—неспособности принять решение.

Цель каждой задачи, за которую вы берётесь, должна состоять в том, чтобы сделать удовлетворительную работу с точки зрения ваших потребностей, и, в то же самое время, достаточную с точки зрения целей. Такой метод позволяет учитывать не только результат, но и усилия и напряжение, необходимое для его достижения.

Жизнь, в которой все издержки сбалансированы и взвешены, требует немалой зрелости, однако именно такая жизнь способна дать максимальное освобождение. Приняв себя целиком, вы сможете постепенно превратить плохие привычки в активное поведение. Вместо того, чтобы застревать на серии плато, вы обнаружите себя карабкающимся на гору, вершина которой постоянно находится далеко над вами.

Достигнув пика, вы — как известно всем скалолазам — увидите, что перед вами есть и другие горы, на которые можно карабкаться. Однако на этот раз вам не будет казаться, что вы ходите по кругу. Вы станете двигаться вверх, вверх и вверх. Вы не будете идеальным, но у вас всё будет отлично. И, как сказал в своё время Пол Маккартни, всё будет становиться только лучше, причём постоянно. Вот в чём заключается сила понимания сути плато.

Заключение[править]

Если вы играете рок на электрогитаре и вдруг оказались на плато, то часто самый простой выход состоит в том, чтобы взять несколько уроков игры на классической акустике.

Вы учитесь так упорно, что уже не помните, что именно учите? Прочитайте новости спорта.

Ваша компания застряла на месте и не может преодолеть проблемы? Попросите людей типа А немного помолчать и спросите совета у интровертов. Право высказаться, данное самому тихому человеку в комнате, может оказаться самым уникальным упражнением, которое проведёт ваша фирма за целый год. В этом и заключается сила реального разнообразия.

Новые вещи «перепрошивают» ваш мозг, заставляя его включать почти забытые нейронные пути. Развитие разнообразия — концепция намного более глубокая, чем может показаться на первый взгляд. Подобно смеху и любви, разнообразие может быть лучшим лекарством.

Концентрат книги от Bookideas