Аноним
Обсуждение
Вклад
Регистрация
Вход
Пересказы
Новые
По жанрам
По авторам
По алфавиту
Случайный
Задачи
Что пересказывать
Что добавить?
Правила
Общие принципы
🔎 Поиск источника
🧬 Структура пересказа
↳ Карточка пересказа
↳ Микропересказ
↳ Очень краткое
↳ Подробный пересказ
Стиль повествования
Время и лицо повествования
🌎 Географические названия
👤 Карточки персонажей
💬 Цитирование
Проверка пересказов
Именование страниц
Оформление
Новости
Новые пересказы
Свежие правки
↳ Из списка наблюдения
↳ Мой вклад
Пересказ
Обсуждение
Править
История
Редактирование:
В этом году я… (Райан)
(раздел)
Материал из Народного Брифли
Перейти к:
навигация
,
поиск
Внимание:
Вы не вошли в систему. Ваш IP-адрес будет общедоступен, если вы запишете какие-либо изменения. Если вы
войдёте
или
создадите учётную запись
, её имя будет использоваться вместо IP-адреса, наряду с другими преимуществами.
Анти-спам проверка.
Не
заполняйте это!
== Начинаем действовать == Большинство обещаний не выполняется из-за их многочисленности. Нужно сосредоточиться на главном. Выберите одну вещь, а не семь. Проводящие пути мозга генерируются путём повторения. Выработка новой привычки требует максимальной сосредоточенности на ней до тех пор, пока вы не станете каждый раз осознавать, что именно делаете. Если вы думаете сразу о многом, мозг начинает сопротивляться, чтобы вернуться к старой, знакомой привычке. Нужно помнить: начиная с небольших перемен, можно в итоге выполнить задуманное. Разбивка сложного задания на небольшие шаги позволяет чувствовать успех, который придаёт силы для движения вперёд и является хорошим средством против необоснованного откладывания дел «на потом». Когда дело касается вопросов жизни и смерти, резкие перемены работают лучше теории «маленьких шагов». Но если ваша проблема не относится к категории вопросов жизни и смерти, то небольшая ежедневная работа над собой уместнее. Вам нужно найти свой вариант. Мы часто забываем свои прошлые успехи из-за способности нашего сознания отделять одно от другого: это было сделано для одного, а это — нужно для другого. Мы даже не пытаемся представить, что успех в одном деле вполне может помочь решению других задач. Знание собственной формулы успеха поможет понять, какие шаги следует сделать дальше и каких ошибок стоит избегать. Лучший эксперт — это вы сами. Каждый день сознательно фокусируйте свои мысли на своём намерении, а не на том, чего не можете. Ещё один хороший способ обозначить наши намерения — создать какой-либо ритуал, подтверждающий серьёзность наших поступков. Каждый вечер анализируйте прошедший день и обозначайте свои намерения на завтра. Ставьте перед собой цели с измеряемыми качественными и временными характеристиками. Цели должны быть конкретными (научиться играть на гитаре — конкретная цель, а вот «стать лучше» — не цель), измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определённые временные рамки. Отладьте систему отслеживания ваших действий — иначе вы рискуете демотивировать себя кажущимся отсутствием прогресса и недооценить результаты собственного труда (заведите ежедневник, составьте договор с самими собой). Невозможно ничего изменить, оставаясь в зоне комфорта, где выработалась привычка: «я делаю это всё время». Существует три зоны существования человека: # Комфорта. # Усилия. # Стресса. Наши перемены происходят в зоне усилия. В ней вы чувствуете сложности, но не стресс, который делает дальнейшее обучение невозможным. Перемещение в зону усилия требует определённой смелости и укрепляет характер. Помните — между импульсом, то есть порывом к действию, и самим действием проходит всего полсекунды. Мы на самом деле не успеваем ничего осознать. Как только появляется этот импульс, через мгновение мы начинаем делать то, что делали всегда. Влияние старых привычек очень сильно, поэтому вам нужны будут напоминания (например, наклейки на холодильник). Следует избегать людей и мест, ассоциирующихся с вредной привычкой. Организм вырабатывает устойчивые физические реакции на окружение, в котором он получал удовольствие. Никто не знает, как сложится жизнь, поэтому вам нужен не один план действий, а несколько запасных вариантов. В этом случае вы сможете сохранить движение к цели. Вам не нужно будет останавливаться, потому что вы будете знать, что делать дальше. Стоит заранее подумать о том, что может пойти не так, как вам хотелось бы. Если мы интенсивно визуализируем какое-либо действие, мозг не делает различий между воображаемой и настоящей активностью. При визуализации необходимо задействовать зрение, слух и осязание. Вы должны очень живо представить себя в той ситуации, в которой предполагаете оказаться. Постоянное воспроизведение яркой картины успеха принесёт вам огромную пользу — при условии, что ваше видение будет полным и чётким. Чтобы изменить в жизни всё что угодно, надо признать собственные ошибки. Необходимо ставить перед собой цель и всегда произносить четыре волшебных слова: «Я могу этого добиться». А потом выполнять задуманное. Успешная тактика: делайте это каждый день без пропусков — и у вас всё получится. Вам никто не говорит, что нужно бросить что-то навсегда, но сегодня вы должны обойтись без этого. Наступает следующий день — и всё повторяется заново. Только сегодня. Любой сможет удержаться от этого. Тактика достаточно мягкая, чтобы не вызвать жёсткой реакции организма на большие изменения, но при этом она заставляет наш организм работать. Мозг усваивает новую информацию только при условии, что она не опасна и не вредна для целостности и последовательности тех процессов, которые он старается поддерживать. Поэтому, например, строгая диета бесполезна, так как мы вносим серьёзные изменения в привычный образ жизни. Необходимо учитывать это вечное противостояние между необходимостью меняться и инстинктом самосохранения. Эффективные замещающие стратегии: делать часовые прогулки или посещать кафе, ложится спать раньше, слушать музыку для медитации. Как только стресс настигает, сразу занимайтесь собой. Благодарите себя ежедневно. Благодарность помогает нам вести себя так, как мы того желаем, и говорит мозгу: «делай так». Поэтому в следующий раз вы сделаете точно такой же правильный выбор. А значит, нам нужно поблагодарить себя за успех сегодня, чтобы легче было повторить его завтра. Если мы не признаём своих усилий, очень легко их вообще не заметить. Благодарность обладает магнетическими свойствами. Чем больше вы благодарите себя за какое-то качество, тем больше оно будет в вас развиваться. Почему или как это происходит — остаётся за гранью рационального понимания, но это так. Сосредоточьтесь на проблемах — и их, возможно, станет больше. Сфокусируйтесь на том, что считаете правильным, — и увидите вокруг себя больше правильных вещей. Ежедневно отмечайте свои успехи.
Описание изменений:
Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «Народный Брифли» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда. Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см.
Народный Брифли:Авторские права
).
Отменить
Справка по редактированию
(в новом окне)
Эта страница относится к 2 скрытым категориям:
Категория:Не указан жанр
Категория:Нет микропересказа
Инструменты
Ссылки сюда
Связанные правки
Служебные страницы
Сведения о странице